ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Mas o que é Alimentação Saudável?                                                           

Os alimentos construtores nos ajudam a crescer e a manter a estrutura do corpo. Exemplo: carnes, leite, ovos, feijões, lentilhas e outras sementes são construtores. Já os reguladores permitem o funcionamento correto do organismo. Exemplo: frutas e verduras cruas ou cozidas fazem parte desse grupo.

Por outro lado, maus hábitos alimentares relacionados, por exemplo, ao consumo excessivo de alimentos gordurosos como doces, frituras e chocolates podem levar à obesidade. A  obesidade, assim como a desnutrição, podem deixar as pessoas  mais vulneráveis  a doenças exemplo: problemas no coração, problemas no sistema digestório, dores na região das pernas  e problemas para se locomover.

Para evitar o excesso de peso e suas consequências é necessário compreender a diferença entre comer bem e comer em excesso. Também é importante exercitar-se regularmente.

Realizamos uma entrevista com Najara França – Merendeira 
e Prof. Lourdes Couto – Supervisora Pedagógica

Najara França - Merendeira

Profa. Lourdes Couto - Supervisora Pedagógica do Ensino Fundamental II

       A Pró Lourdinha nos disse que tem uma alimentação saudável e aproveita parte dos alimentos como, por exemplo: casca de fruta, pois faz bolo de casca de banana, suco com  casca  de abacaxi e outros.  Ela também se exercita. Pratica pilates. Falou que não acha que pessoas magras são sempre saudáveis porque podem também ter doenças como hipertensão diabetes! Ela sempre procura na internet sobre ginástica e receitas de alimentos.

     Najara nos disse que também come comidas saudáveis como: frutas, alimentos integrais, legumes e outros. Ela também gosta de procurar receitas saudáveis na internet e aproveita casca de abacaxi para fazer xarope, faz doce de casca de maracujá e também acha que pessoas magras podem ter problemas de saúde e de nutrição. Ela é a cozinheira da nossa Escola Sesc Alagoinhas e faz coisas deliciosas para nós.

      Então, gente, a alimentação saudável é muito importante para a nossa saúde. Uma alimentação inadequada dificulta o trabalho de todo o sistema digestório que acaba por agredi-lo e desgastá-lo antes do tempo. Inúmeras transformações químicas são processados no estômago, o que libera o suco gástrico, extremamente ácido e a indigestão alimentar é inadequada. O próprio processo digestório acaba voltando-se contra o estômago. Aprendemos isso lendo um livro da biblioteca: Livro “Alimentos e pratos limpos” de Egidio Trambaiolli Neto.

Algumas pessoas não se alimentam direito, não gostam nem de frutas, nem de verduras. Só comem essas coisas que são vendidas em saquinhos cheios de corantes, conservantes e outros produtos químicos. Falta de alimentação pode causar dores nas pernas, sem ânimo de ficar em pé por muito tempo e não ir muito bem nos estudos. Um hambúrguer não é saudável! Mas você pode equilibrar isso colocando bastante salada e trocando o refrigerante por um suco! Atividades físicas também ajudam na boa alimentação. Lemos o livro “Amanda no país das Vitaminas” de Leandro Mendes Cardosos e aprendemos mais essa informação.

Pra finalizar, nós entrevistamos a nutricionista - Jamile dos Anjos - da nossa Escola. Ela falou que é importante comer alimentos saudáveis para desenvolver energia. Ela sempre come frutas, mas o alimento mais gorduroso que ela come é sorvete. Ela nos recomendou comer frutas, verduras, folhas, cereais integrais, raízes, tubérculos e carne. Os alimentos que ela não recomenda comermos diariamente são: chocolate, refrigerante, pastel, coxinha, entre outros.

Jamile dos Anjos - Nutricionista

         Então:

Num dia de calor, suco de frutas para refrescar,

uma alimentação saudável que é favorável.

Para quem quer emagrecer uma dieta tem que fazer.

Não exageradamente para não perder a mente.

Quem não gosta de comer frutas ficará fracão, mas quem comer frutas saudáveis vai ficar fortão.

E para ficar saudável também temos que nos exercitar!

AUTORIA DA POESIA – alunos do 5º B

Marllon Reis Oliveira

Reynan Oliveira

Anthony Oliveira

Evanildo

Mais fotos!!!

Palestra com a Nutricionista

Dia da entrevista com a Nutri

Najara , nossa Merendeira

Entrevistadoras Raissa Yasmin e Isabella Batista

Alunos Blogueiros do 5º ano A e B

Isabella Batista

Laiene Vitória

Caslana Silva

Nathalia Machado

Elifetile de Jesus

Andressa Evelyn Bispo 

Letícia Silva Leal

Louise Cardoso

Hillary Vitoria Nascimento 

Ingridy Ferreira

Natalia Chaves

Laíse Santos 

Emanuel Santos 

Ana Clara Dias 

Gustavo Pita